बॉडी का डिहाइड्रेशन लेवल खुद ही करें टेस्ट घर पर!
Moneycontrol News June 10, 2024
By Roopali Sharma
गर्मियों के मौसम में शरीर से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है. पसीना निकलने से बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है
गर्मियों में पसीना निकलना
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए Health Expert खूब पानी पीने की सलाह देते हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से डिहाइड्रेशन समेत कई समस्याओं से बचाव होता है
डिहाइड्रेशन
कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि गर्मी के दिनों में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए रोज कितना पानी पीना चाहिए
गर्मियों में कितना पानी पिएं?
डॉक्टर के मुताबिक, एक व्यक्ति को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, ये कई बातों पर निर्भर करता है
कई बातों पर निर्भर
एक बच्चे को गर्मी के दिनों में रोजाना 0.8 से 11 लीटर पानी पीना चाहिए
एक बच्चे
को
एक युवा व्यक्ति को शरीर को स्वास्थ्य संबंधी खतरों से सुरक्षित रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए
युवा व्यक्ति को
गर्मी के मौसम में आपके शरीर को कितना पानी चाहिए, इसका अंदाजा लगाने के लिए आप अपने पेशाब का रंग देखें
पेशाब का रंग
अगर आपके पेशाब का रंग गहरा पीला है, तो यह संकेत देता है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं
पीला रंग
पेशाब का रंग अगर कम पीला है, तो आप ठीक मात्रा में पानी पी रहे हैं, वहीं पेशाब का रंग एकदम साफ है, तो हो सकता है आप अधिक पानी पी रहे हैं
पेशाब का रंग साफ
गर्मी के दिनों में शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पानी पीने के साथ ही सीजनल
फल और सब्जियों
का सेवन करें
नहीं होगी पानी की कमी