क्या अक्सर रहता है मूड खराब? तो अपनाएं मन लगाने के ये उपाय
By Roopali Sharma
Moneycontrol News May 27, 2024
हमारे साथ ऐसा अक्सर होता है कि हम काम कुछ कर रहे होते हैं और ध्यान कहीं और होता है
यह इसलिए होता है कि मन में किसी न किसी तरह के विचार हमेशा चलते रहते हैं. मन कभी शांत नहीं रहता है
ऐसे में न तो काम करने में मन लगता है और न ही आप किसी एक चीज़ पर ध्यान केन्द्रित कर पाती हैं
अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ है तो आप चिंता न करें, क्योंकि हम आपके लिए लाए हैं कुछ टिप्स. जिनकी मदद से आपको इन विचारों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी
मेडिटेशन करने से दिमाग केंद्रित होने में मदद मिलती है. मेडिटेशन करने से दिमाग किसी और बात को सोचने की बजाय केवल केंद्र पर फोकस करता है, इससे एकाग्रता बनाने में मदद मिलती है
Meditation
दिमाग को केंद्रित करने के लिए और एकाग्रता बढ़ाने के लिए आप योग की मदद ले सकते हैं
Yoga
लक्ष्य निर्धारित करने से आपको अपना दिमाग केंद्रित करने में काफी मदद मिलेगी. इससे आपका दिमाग सौ जगह नहीं भागेगा. इसलिए पहले तय कीजिए अपना लक्ष्य
Create Target
कुछ चीजें आपको भटकाती हैं, जैसे मोबाइल, पार्टीज और आपकी कोई आदत. ऐसे में आपका दिमाग डिस्ट्रेक्ट होता है
Distractions
एक वक्त में एक ही टास्क कीजिए. इससे आपका दिमाग किसी एक चीज पर फोकस कर पाएगा. अगर आप ज्यादा काम हाथ में लेंगे तो दिमाग की एकाग्रता भंग होती है
One Task at a Time
इन असरदार टिप्स की मदद से आप न सिर्फ अपने दिमाग को एकाग्र कर पाएंगे बल्कि आपकी ब्रेन पावर भी बेहतर होगी