आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल में जरूरी है कि ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन किया जाए ताकि जरूरी पोषक तत्वों के साथ हाइड्रोजन लेवल भी बेहतर बना रहे
फलों का सेवन
हम एवाकाडो की बात कर रहे हैं, जिसमें पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, फास्फोरस, कॉपर और जिंक होता है
एवाकाडो
इसे एलीगेटर नाशपाती भी कहते हैं, जानिए इसे खाने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं
शानदार फायदों के बारे में
एवाकाडो में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं जो बॉविल मूवमेंट को आसान बनाने और कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं
कब्ज से छुटकारा
एवोकाडो में बीटा-कैरोटीन और विटामिन A पाया जाता है, जो स्किन की समस्याओं को दूर करके हेल्दी रखता है
स्किन को रखें हेल्दी
अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं, तो रेगुलर एवाकाडो खाएं इसे रेगुलर खाने से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है
वेट लॉस में मददगार
डायबिटीज के मरीजों को एवाकाडो जरूर खाना चाहिए. इसे खाने से शरीर में इंसुलिन बनना आसान होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है
डायबिटीज में भी फायदेमंद
कम उम्र में ही अगर आपको धुंधला नजर आने लगा है या फिर दिन का ज्यादा वक्त आप लैपटॉप के सामने बिताते हैं, तो भी एवाकाडो के सेवन से शानदार फायदा पा सकते हैं
आंखों की रोशनी
एवाकाडो के सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम दूर होता है. यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है
हार्ट को रखे हेल्दी
सैंडविच पर आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले मेयो की जगह एवोकाडो के स्लाइस या पके या मैश किए हुए एवोकाडो का इस्तेमाल करें
एवोकाडो का ऐसे करें सेवन
एक इंटरेस्टिंग सलाद के लिए, कटे हुए एवोकाडो को संतरे और ताजा पुदीने और कुछ भुने हुए अखरोट के साथ मिलाएं और आनंद लें