બહુ ભૂખ લાગે? ભૂખ કંટ્રોલમાં રાખવા શું કરવું?

[{"selector":"#anim-cd9dcb95-1254-42a8-81bd-7502534aad16","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0d435548-dffa-45bc-b96c-bfd792bfaa3b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.07362%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ભોજનમાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરો, તેનાથી પાચન સારું થશે. પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે

[{"selector":"#anim-00d6c438-324e-4ffc-a19f-c42209c9eecb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a7b1d67a-fe9f-499a-a9ea-f0b299e776ee","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 129.35185%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

તમારા આહારમાં ઈંડા અને કઠોળ જેવા પ્રોટીન ખોરાકનો સમાવેશ ભૂખના હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

[{"selector":"#anim-d98edb21-1aa8-4852-895b-f6076acd438b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c4dced79-9929-4e37-9c2e-b46ce47da0b3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 141.29240%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત FATના સ્ત્રોતો જેમ કે કઠોળ, બીજ અને ઓલિવ ઓઇલ વગેરેનો સમાવેશ કરો.

[{"selector":"#anim-71a6b83a-a44f-4c12-9e09-04f7ed2d5520","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f84f2a14-fca9-423f-9ddf-f97cea3f3973","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 122.55891%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક પસંદ કરોc, તે ભૂખના હોર્મોન્સમાં અચાનક વધારો અને ઘટાડો અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

[{"selector":"#anim-ab32eb16-d843-4980-8a50-fe0864a839b9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cc5ccbc5-9747-400c-8eac-1b187940dd49","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.15429%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

પૂરતું પાણી ન પીવાને કારણે તમને વારંવાર ભૂખ લાગી શકે છે. જ્યારે તમે થોડી થોડી વારમાં પાણી પીઓ છો, તો તે તમારું પેટ ભરેલું રાખે છે

[{"selector":"#anim-adef63e7-a16a-4985-b397-fe2f18fec84d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2443b7ce-289a-41a5-a749-c2fabdbcdc2d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.81719%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ખોરાકને ધીમે ધીમે ચાવીને ખાઓ. જે તમારા મગજને સંકેત આપે છે કે તમારું પેટ ભરાઈ ગયું છે.

[{"selector":"#anim-82ba4082-6b4a-415e-b171-e71e39549b7e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e07f7660-77e4-4798-a5e6-bd86e515c18d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 120.84478%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

કસરતથી માત્ર કેલરી બર્ન નથી થતી પણ ભૂખને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે

[{"selector":"#anim-882dc137-ee86-402a-85c7-5ea09ff6efd6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-49a662d6-9202-4b35-82ba-7f30a373578e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 121.33921%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

સતત તણાવ કોર્ટિસોલના સ્રાવ તરફ દોરી જાય છે. જે ભૂખ વધારે છે, તેથી તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરો

[{"selector":"#anim-8a71dc58-db7d-42eb-895d-006ffbc1aaf2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-624d1588-bc34-49d8-a39b-3b9d21fb976d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 141.29240%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए हर रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें

[{"selector":"#anim-290ad4a6-4ccf-4084-905d-26ee15b2d50b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b5f7ff9d-95a3-4f4c-afde-080abebfcb32","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.98324%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]