Yamini Singh
बच्चे हो या बड़े सभी को मीठा बहुत पसंद होता है. लेकिन अगर पसंद लत बन जाए तो कई तरह की दिक्कतें हों सकती हैं.
ज्यादा चीनी का सेवन मोटापा, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है.
ऐसे में चलिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताते हैं जिससे कुछ ही दिनों में मीठा खाने की लत छूट जाएगी.
अगर आपको मीठा खाने का मन है तो फल औेर फ्रूट जूस जैसी चीजों का सेवन करें. इससे आपकी क्रेविंग भी शांत हो जाएगी मीठा भी नहीं खाना पड़ेगा.
कुछ लोगों को शुगर क्रेविंग होने पर गर्म पानी से नहाने से राहत मिलती है. कम से कम 5 से 10 मिनट तक हॉट शॉवर लेना चाहिए.
कुछ लोगों को डिहाइड्रेशन की वजह से क्रेविंग होती है इसलिए जब भी आपका कुछ मीठा खाने का मन करे तो एक गिलास पानी पी लें.
अच्छी नींद लेना भी स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है. इससे आपको अनावश्यक क्रेंविंग से बचने में मदद मिलेगी.
ज्यादा तनाव लेने से बचें. कुछ चीजें, काम या जगहें शुगर क्रेविंग को ट्रिगर कर सकती हैं. ऐसी चीजों से दूर रहने की कोशिश करें.
वहीं बता दें, अगर मीठा खाने की इच्छा हो, तो चीनी की जगह हेल्दी ऑप्शन जैसे गुड़, शहद, किशमिश और ड्राई फ्रूट्स चुनें.