क्या आपकी भी नींद उड़ गई है, जानिए वजह
तनाव एक बड़ी समस्या है. वर्तमान समय में अधिकतर लोग तनाव या मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं
अच्छी सेहत के लिए नींद पूरी करना जरूरी है. लेकिन तनाव या डिप्रेशन के दौरान अक्सर लोगों में अनिद्रा के लक्षण देखने को मिलते हैं
आज हम आपको बताएंगे कि तनाव को कम करने के लिए सोने से पहले कौन से काम करना कारगर साबित हो सकता है
रात में हैवी फूड्स और Sugar Loaded फूड्स को रात में खाने से बचना चाहिए. ये सभी फूड्स Digestion को प्रभावित करते हैं
Avoid
Unhealthy Foods
पोषक तत्वों से भरपूर डिनर करने से स्ट्रेस रिलीज होता है और नींद जल्दी आ जाती है
Sleep Early
सोने से एक घंटे पहले लैपटॉप का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए, क्योंकि इनसे निकलने वाली ब्लू लाइट स्ट्रेस लेवल को बढ़ा सकती है
Do Not Use
Laptop
रात के समय फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, Cortisol Hormone Levels बढ़ने से स्ट्रेस लेवस भी बढ़ जाएगा
Use Mobile Less
इन टिप्स की मदद से आप तनाव या डिप्रेशन होने पर भी सुकून भरी नींद पूरी कर पाएंगे