शिल्पा शेट्टी की तरह Belly चाहिए तो ये करें

यहां हम 6 आसान एक्सरसाइज बता रहे हैं जो आपकी करोड़ों मांसपेशियों को मजबूत करने और फ्लैट पेट करने में मदद करेंगे

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर फैलाकर और हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर खड़े हो जाएं

Standing Oblique Crunches

अपनी कोहनी को उसकी ओर लाते हुए एक घुटने को उठाएं, यह व्यायाम आपके संतुलन में सुधार करते हुए आपकी मांसपेशियों को targeted करता है

Standing knee To Elbow

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें

एक घुटने को ऊपर उठाएं और उसी तरफ की कोहनी को उसकी ओर लाएं. यह वर्कआउट आपकी हैमस्ट्रिंग को टोन करेगा

Standing Side Legs Lifts

सीधा खड़े रहें और शरीर के ऊपरी हिस्से को स्थिर रखते हुए एक पैर को बगल की ओर फैलाएँ

प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और अपने पेट को टोन करने के लिए दूसरी तरफ दोहराएं

Standing Bicycle Crunches

यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करेगा. अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर खड़े हो जाएं

अपने ऊपरी शरीर को घुमाते हुए और Opposing कोहनी को उसके पास लाते हुए एक पैर उठाएं

Standing Mountain Climbers

यह आपके पेट की चर्बी कम करने के लिए लोकप्रिय व्यायामों में से एक है. आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा

मानो किसी पहाड़ पर चढ़ रहे हों, बारी-बारी से तेजी से अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाते हुए

Standing Torso Twists

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपकी भुजाएं आपके सामने फैली हुई हों. अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें