इन 7 सुपरफूड से हड्डियों को मिलेगी फौलाद सी मजबूती
Moneycontrol News June 25, 2024
By Roopali Sharma
काले एक पत्तेदार सब्जी है जिसमें भर-भरकर कैल्सियम होता है। हड्डियों की मजबूती के लिए ये बहुत जरूरी है
Kale
बादाम में कैल्सियम और मैग्नेसियम भरपूर होता है और ये दोनों ही हड्डियों की सेहत के लिए जरूरी हैं
Almonds
ब्रोकली एक सब्जी है जिसमें कैल्सियम और विटामिन K भरपूर होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं
Broccoli
टोफू, सोयाबीन से बनता है और यह कैल्सियम का शानदार सोर्स है जिससे हड्डियों को ताकत मिलती है
Tofu
इन छोटे-छोटे दानों में खूब कैल्सियम, मैग्नेसियम, फॉस्फोरस और विटामिन K होता है
Chia Seeds
पालक के हरे-हरे पत्तों में कैलसियम, मैग्नेसियम और विटामिन K होता है।
Spinch
काले सफेद तील भी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। क्योंकि इनमें भरपूर कैलसियम होता है
Sesame Seeds