आंखों की रोशनी बढ़ाएंगे ये Superfoods

आंखों की रोशनी बढ़ाएंगे ये Superfoods

हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं। इनमें पाए जाने वाले विटामिन आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं

खट्टे फलों में विटामिन C और E पाए जाते है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

ड्राई फ्रूट और नट्स मे विटामिन E पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है

अंडे को प्रोटीन का अच्छा Source माना जाता है इसमें विटामिन B2 होता है अंडा खाना आंखों के लिए फायदेमंद होता है

बीन्स में जिंक भरपूर मात्रा होता है जो आंखों के रेटिना को मजबूत बनाने में मदद करते हैं

सूरजमुखी के बीज 3 फैटी एसिड और विटामिन E से भरपूर होते है  जो हमारी आंखों को स्वस्थ बनाता है

मछली में दो प्रकार के Element DHA और EPA पाये जाते है जो आँखों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं

पानी में भीगे हुए बादाम खाने के बहुत से फायदे होते है  बादाम भिगोकर खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है

गाजर का जूस पीना सेहत के लिए तो अच्छा है ही साथ ही आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है

इलायची का नियमित सेवन से आंखों को ठंडक मिलती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है