गर्मियों में ये गुलाबी छोटे दाने खाने के हैं ढेरों फायदे
By Roopali Sharma
Moneycontrol News June 13, 2024
रागी को सुपरफूड माना जाता है. यह कई जरूरी पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है
रागी
इसमें फाइबर, कैल्शियम, विटामिंस और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं
पोषक तत्व से भरपूर
गर्मियों के मौसम में आप अपनी डाइट में रागी को जरूर शामिल करें, इसे खाने से आप सेहतमंद रह सकते हैं
डाइट में करें शामिल
आइए जानते हैं, रागी के फायदे और इसे डाइट में किन तरीकों से शामिल करें
रागी के फायदे
रागी में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. यह ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
रागी में मौजूद डाइटरी फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और आपके दिल की सेहत को भी मजबूत बनाता है
दिल की सेहत
फाइबर से भरपूर रागी का सेवन करने से जल्दी भूख नहीं लगती है जिससे आप ओवर ईटिंग से बच जाते हैं. इस वजह से मोटापा तेजी से कम होता है
वजन घटाए
अगर पेट से जुड़ी समस्या से परेशान हैं, आप अपनी डाइट में रागी जरूर शामिल करें
पेट से जुड़ी समस्या
रागी कैल्शियम से भरपूर होता है और यह हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है
हड्डियों की सेहत
रागी को पीसकर उसका आटा बनाया जाता है. ऐसे में इसके आटे से आप रोटियां, चीला बना सकते हैं