अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये आयोडीन फूड्स

अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये आयोडीन फूड्स

आयोडीन में Antimicrobial गुण पाए जाते हैं, जो Immune System का Support करने में भूमिका निभाता है

अपने आहार में शामिल करने के लिए 6 आयोडीन युक्त फूड

जब क्रैनबेरी की खेती Coastal Region के करीब की जाती है तो वे ताजा, सूखे या रस के रूप में आयोडीन के ठोस Source होते हैं

Cranberries

Seaweed के प्रकार और पानी में जहां यह उगता है उसमें आयोडीन के स्तर के आधार पर, Seaweed में आयोडीन की मात्रा अलग-अलग हो सकती है

Seaweed

आयोडीन युक्त नमक आयोडीन का एक सतत और स्थिर Source प्रदान करता है, कुछ खाद्य Source के विपरीत जो आयोडीन सामग्री में भिन्न हो सकते हैं

Fortified Salt

 अंडे में महत्वपूर्ण मात्रा में आयोडीन नहीं होता है, उन्हें समुद्री भोजन, डेयरी और आयोडीन युक्त नमक जैसे विभिन्न प्रकार के फूड के साथ सेवन करना चाहिए

Eggs

दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद उसी तरह आयोडीन की एक महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करते हैं जैसे किसी के आहार में मछली को शामिल करना

Dairy Products

समुद्री जल आयोडीन का एक प्राकृतिक Source है. रोहू, हिल्सा, बॉम्बे डक और पॉम्फ्रेट जैसी मछलियों सहित अपने  Minerals को Absorb करते हैं

Saltwater Fish