આજકાલ, યોગ્ય આહાર ન લેવાને કારણે, શરીરમાં એનિમિયા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણા લોકો આનો સામનો કરી રહ્યા છે.
શરીરમાં લોહી ઓછું હોવાને કારણે નબળાઈ, ચક્કર આવવા, ભૂખ ન લાગવી જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓ શરીરમાં ઝડપથી લોહી વધારી શકે છે.
ખજૂર ખાઓ, તેમાં કોપર, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B6 હોય છે. આ તમામ ગુણો શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે ખજૂર ખાઈ શકો છો
દાડમનો રસઃ શરીરમાંથી લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે દાડમનો રસ પી શકો છો. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે
અંજીર ખાઓ: વિટામિન A, B1, B2, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેંગેનીઝ જેવા ગુણોથી ભરપૂર માત્રામાં રહેલા અંજીરનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લોહી વધારવામાં મદદ મળે છે.
બીટરૂટ જ્યુસઃ શરીરમાં હિમોગ્લોબીનનું સ્તર વધારવા માટે તમે બીટરૂટનો રસ પણ પી શકો છો. તેમાં વિટામીન A, C અને આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
અખરોટ ખાઓ: શરીરમાં શક્તિ મેળવવા અને એનિમિયા દૂર કરવા માટે તમે દરરોજ 1-2 અખરોટ ખાઈ શકો છો. તેનાથી શરીરમાં એનર્જી આવે છે.
પાલકનું સેવનઃ એનિમિયાને દૂર કરવા માટે તમે પાલકની શાક અથવા તેમાંથી બનાવેલ જ્યુસ પી શકો છો. આ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.
પાલકનું સેવનઃ એનિમિયાને દૂર કરવા માટે તમે પાલકની શાક અથવા તેમાંથી બનાવેલ જ્યુસ પી શકો છો. આ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.