लंबाई बढ़ाना है तो डाइट में शामिल करें ये चीजें
लंबाई बढ़ाना है तो डाइट में शामिल करें ये चीजें
दूध में कैल्शियम होता है जो मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है
दूध में कैल्शियम होता है जो मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है
Milk
अंडे विटामिन D, प्रोटीन और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण अन्य तत्वों का एक शानदार सोर्स है
अंडे विटामिन D, प्रोटीन और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण अन्य तत्वों का एक शानदार सोर्स है
Eggs
दूध की तरह दही में कैल्शियम ज्यादा होता है और यह ग्रोथ को बढ़ावा देता है
दूध की तरह दही में कैल्शियम ज्यादा होता है और यह ग्रोथ को बढ़ावा देता है
Yogurt
विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्रोकोली, पालक और अन्य सब्जियां लंबाई बढ़ाने में मदद करती हैं
विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्रोकोली, पालक और अन्य सब्जियां लंबाई बढ़ाने में मदद करती हैं
Leafy Greens
ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो सैल्मन, टूना और सार्डिन जैसी मछलियों में ज़्यादा मात्रा में पाए जाते हैं
ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो सैल्मन, टूना और सार्डिन जैसी मछलियों में ज़्यादा मात्रा में पाए जाते हैं
Fish
चिकन, टर्की जैसे मांस प्रोटीन के बेहतरीन सोर्स है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं
चिकन, टर्की जैसे मांस प्रोटीन के बेहतरीन सोर्स है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं
Lean meats
ब्राउन राइस, क्विनोआ, व्हीट ब्रेड में एनर्जी के लिए जरूरी विटामिन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं
ब्राउन राइस, क्विनोआ, व्हीट ब्रेड में एनर्जी के लिए जरूरी विटामिन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं
Whole Grains
बादाम, पिस्ता, अखरोट, चीया बीज और अलसी से Nutritious fat, प्रोटीन और मिनरल्स मिलता है
बादाम, पिस्ता, अखरोट, चीया बीज और अलसी से Nutritious fat, प्रोटीन और मिनरल्स मिलता है
Nuts and Seeds
सेब, संतरे, केले, जामुन सहित फलों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है
सेब, संतरे, केले, जामुन सहित फलों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है
Fruits
फलियां विटामिन D,प्रोटीन और हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है
फलियां विटामिन D,प्रोटीन और हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है
Legumes