बारिश के कारण जिम या वॉक पर नहीं जा पा रहे हो तो कर ले घर पर ये एक्सरसाइज!
Moneycontrol News July 27, 2024
By Roopali Sharma
बारिश के मौसम में घर के बाहर, पार्क में वॉक या जॉगिंग के लिए जाना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि पार्क की मिट्टी और सड़कों पर भी पानी भर जाता है. ऐसे मौसम में घर के बाहर वॉक और जॉगिंग करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है
वॉक या जॉगिंग
लेकिन क्या आपको पता है, वॉक या जॉगिंग के स्थान पर भी आप के लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं, जिन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है
घर पर करें एक्सरसाइज
बारिश के कारण घर से बाहर जाकर वॉक न कर पाने पर आप घर पर ही सीढ़ियां चढ़ने का एक्सरसाइज कर सकते हैं. सीढ़ियां चढ़ने से दिल का स्वास्थ्य बेहतर रहता है और पैर की मांसपेशियों को मजबूत होती हैं
सीढ़ियां चढ़ना
अगर आप वॉक करने बाहर नहीं जा पाएं किसी कारण तो इनडोर साइकिलिंग कर सकते हैं. यह आपको एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है
इनडोर साइकिलिंग
बारिश के मौसम में घर के बाहर अगर आप वॉक करने न जा पाए तो घर के अंदर स्किपिंग यानी रस्सी कूदने वाला एक्सरसाइज कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज को करने से मोटापा कम होता है
स्किपिंग
स्पॉट जॉगिंग, एक ही स्थान पर खड़े होकर भागने की प्रक्रिया है. यह एक एरोबिक एक्सरसाइज है, जिसे आम तौर पर वार्म-अप के रूप में किया जाता है
स्पॉट जॉगिंग
जुंबा डांस करते हुए भी अपनी फिटनेस को बढ़ा सकते हैं. अगर आप आधा घंटा इसे कर लें तो यह आपके पूरे दिन की कैलोरी को बर्न करने का काम कर सकता है
जुंबा डांस
अपनी फिटनेस का ख्याल रखने के लिए, एक्टिव रहने और अपने रूटीन को बेहतर बनाए रखने के लिए आप इन एक्सरसाइज को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकते हैं