शरीर का वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं. जिसमें से एक है फिजकली एक्टिव न रहना और दूसरा है जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करना
मोटापा
जब आप ज्यादा मात्रा में फैट और कैलोरी वाले फूड आइटम्स का सेवन करते हैं और आपकी फिजिकल एक्टिविटी कम होती है तो ये आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं
मोटापे का बनता है कारण
अगर आपके शरीर में भी फैट जमा हो गया है तो आप बस एक चीज को बदलकर इससे छुटकारा पा सकते हैं और वो है आपकी डाइट
मोटापे से छुटकारा
आइए जानते हैं शरीर में जमा फैट से छुटकारा पाने के लिए आपको सुबह से रात तक किस तरह की डाइट को शामिल करना चाहिए
किस तरह की डाइट को करें शामिल
नाश्ते में आप सोक्ड ओट्स के साथ फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स को मिलाकर इसका सेवन कर सकती हैं. ये खाने में टेस्टी होता है. अपने ब्रेकफास्ट में फलों को ज्यादा मात्रा में शामिल करें
ब्रेकफास्ट
बात जब दोपहर के खाने यानी लंच की आए तो आप एक रोटी के साथ खूब सारी हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं. इसके साथ आप एक कटोरी दाल के साथ सलाद और एक रोटी खा सकते हैं
लंच
रात का डिनर सबसे लाइट होना चाहिए और कोशिश करें कि आप रात को सूप या कुछ लाइट खाएं. इसके साथ ही 7 बजे से पहले डिनर करने की कोशिश करें
डिनर
इसके साथ ही खुद को फिजिकली एक्टिव रखने के लिए जिम ज्वाइन कर सकते हैं और वहां वेट ट्रेनिंग ले सकते हैं
फिजिकल एक्टिव
अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं तो आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आपको हर रोज कितनी कैलोरी का सेवन करना है
कैलोरी का सेवन
आपकी डाइट में कार्ब, प्रोटीन, फैट का बैलेंस रहे. फाइबर- विटामिन और मिनरल्स की मात्रा सही रहनी चाहिए साथ में कुछ विटामिन सप्लीमेंट भी ले सकते हैं. इन बातों का ध्यान रख कर आप अपना वजन कम कर सकते हैं