by Roopali Sharma | SEP 11, 2024
वजन कम करने के लिए अगर आप हर तरह की डाइट और वर्कआउट ट्रेंड को आजमाकर थक चुके हैं, तो आपको वजन घटाने के कुछ आसान उपाय ट्राई करने चाहिए
इन टिप्स की मदद से आप वजन कम कर सकती हैं. आइए, जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक वजन कम करने के क्या करना चाहिए
वजन कम के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए. क्योंकि पानी कम पीने की वजह से भूख भी कम लगती है. जिससे मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है
वजन कम करने के लिए डाइट में फल और उबली हुई सब्जियों को शामिल किया जा सकता है. इससे शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं
वजन कम करने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स, पनीर और डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल कर सकते हैं. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है
जीरो कैलोरी ड्रिंक्स पिएं. पानी, नारियल पानी और छाछ को डाइट में जरूर शामिल करें. कोल्ड कॉफी और कॉकटेल्स में भी कैलोरीज की मात्रा बहुत अधिक होती है
एक्सपर्ट के मुताबिक 1 हफ्ते में वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट छोड़ना होगा. इसके लिए आप लो और नो कार्ब डाइट का फार्मूला अपना सकते हैं
रोजाना रनिंग करना वजन कम करने में मदद करता है. इसके लिए आप दिन में करीब 30 मिनट रनिंग करें. इससे कैलोरी बर्न होती है
फिजिकल एक्टिव के अलावा दिन में करीब 2 घंटे योगासन करना चाहिए. इसमें आप सूर्य नमस्कार, और धनुरासन जैसे योग को शामिल कर सकते हैं