৪০ এর কোমর ২৬ ইঞ্চি মাত্র ১৪ দিনেই!
ফিট থাকতে গেলেই অনেক শর্ত। এই খাবার ওই খাবারে না। করতে হবে ওয়ার্ক আউট। আরও একগাদা নিয়ম।
চর্বি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, সেই জায়গাগুলো হল আমাদের বাহু, পিঠ, ঘাড়, মুখ, পেট এবং উরু।
আপনি কি জানেন যে আপনি যদি চান তবে আপনি ২ সপ্তাহে ১০ কিলো পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন?
সকালে প্রথমে হালকা গরম জল পান করে শরীরকে ডিটক্স করুন। এর জন্য মেথি ও আদার জল বানা
তে পারেন
একটি পাত্রে ২ চামচ মেথি ও জল দিয়ে ৫-৭ মিনিট ফোটান
জল অর্ধেক হয়ে গেলে গ্যাস বন্ধ করে তাতে ১ টুকরো আদা দিয়ে দিন। এতে লেবুর রস মি
শিয়ে চুমুক দিয়ে পান করুন।
সকালের জলখাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এতে মুগ ডাল, চিড়া, ড
িম, ওটমিল, পোহা ইত্যাদি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন
দুপুরের খাবারে প্রচুর স্যালাড রাখুন। প্লেটে রঙিন শাকসবজিকে স্থান দিন। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্
য করে
৭-৮ টার মধ্যে ডিনার করার চেষ্টা করুন। এতে খাবার হজম করা সহজ হবে
আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন
ক্লিক করুন