इस खास तकनीक से वजन घटाना होगा अब, और भी आसान!
Moneycontrol News August 17, 2024
By Roopali Sharma
जापान के लोग ज्यादा हेल्दी और फिट माने जाते हैं. इसके पीछे उनकी अच्छी लाइफस्टाइल और डाइट का हाथ है
लाइफस्टाइल और डाइट
जापानी पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ खास नियमों का पालन करते हैं जिससे वजन नियंत्रित रहता है
फिट रहने का राज
आइए जानते हैं कि वो कौन से कारण हैं जो जापान के लोगों को सबसे फिट बनाते हैं
फिटनेस टिप्स
जापानी लोग पेट की चर्बी घटाने के लिए दिन की शुरूआत केला खाकर करते हैं क्योंकि इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है
सुबह खाते हैं केला
जापान के लोग अपनी भूख का 80 फीसदी हिस्सा ही भोजन खाते हैं. इससे उनकी पाचन क्रिया सही बनी रहती है
फूड पोर्शन
करते हैं कंट्रोल
जापानी डाइट में सब्जी, फल और मछली होती हैं. ये सभी चीजें फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं
हेल्दी डाइट
जापानी लोग खाना धीरे-धीरे खाते हैं जिससे शरीर को सिग्नल मिलता है कि वह भरा हुआ है, ऐसा करके वो ओवर ईटिंग से बचते हैं
धीरे-धीरे खाना
जापान में ग्रीन टी का सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और मोटापा कम होने लगता है
ग्रीन टी का सेवन
जापान के लोग हॉट बाथ लेना पसंद करते हैं क्योंकि इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और वजन कंट्रोल में रहता है
हॉट बाथ
जापानी लोग हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं जिसमे जंपिंग जैक, स्क्वाट्स और बर्फीज शामिल हैं
हाई इंटेंसिटी वर्कआउट
इन टिप्स की मदद से कुछ ही दिनों में आपका वजन कम होने लगेगा. इसके लिए आपको बस ये स्पेशल रूटीन को फॉलो करना होगा
रूटीन को करें फॉलो