Fastfood के शौकीन हैं तो ऐसे बचे Cholesterol से

Fastfood के शौकीन हैं तो ऐसे बचे Cholesterol से

बाहर से खाना ऑर्डर करना हो या रेस्टोरेंट में बैठकर खाना खाना हो, फूड मेन्यू में सबसे पहले निगाहें पिज्जा, बर्गर, पास्ता जैसे ऑप्शन्स पर ही जाती हैं

इन्हें खाकर एक अलग ही संतुष्टि का एहसास लोगों को होता है और उससे भी बड़ी बात कि बड़े ही नहीं बच्चे भी इसे खा लेते हैं

लेकिन अच्छी लगने वाली ये चीज़ें सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती है

जिसके बहुत ज्यादा सेवन से कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और सबसे घातक मोटापा बढ़ता है

ऐसे में आपके पास जो बेस्ट ऑप्शन है, वो ये कि आप इन फूड्स को हेल्दी बनाने के Idea पर गौर करें. आइए जानते हैं कैसे

पिज्जा सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले फास्ट फूड्स में से एक है. इसे बनाने के तरीके और फास्ट डिलीवरी ने इसके दिवानों की संख्या और ज्यादा बढ़ा दी है

Pizza

इसे हेल्दी बनाने के लिए आप घर में ही पिज्जा बनाएं. इसके बेस के लिए पिज्जा Crust की जगह ब्राउन ब्रेड या रोटी का इस्तेमाल कर सकते हैं

चिप्स टाइम पास स्नैक्स है, जिसे लोग भूख लगने पर तो खाते ही है लेकिन पोटैटो चिप्स डीप फ्राई होने की वजह से अनहेल्दी होते हैं

Healthy Chips

चिप्स खाना पसंद है, तो आप आलू की जगह चुकंदर या शकरकंद के चिप्स का ऑप्शन चुनें

पॉप कॉर्न में बहुत ही कम कैलोरीज होती हैं. वैसे तो ये हेल्दी ऑप्शन है, लेकिन बहुत ज्यादा मात्रा में खाना अवॉयड करें क्योंकि इसमें बहुत सारा नमक भी होता है

Popcorn

वजन कम करने वालों को पॉप कॉर्न जरूर खाना चाहिए और हो सके तो घर में बनाकर ही खाएं

चाइनीज़ फूड में नूडल्स भी ज्यादातर लोगों को पसंद होता है. ज्यादातर नूडल्स मैदे या Polished गेहूं के आटे से बने होते हैं

Noodles

आप मैदे वाले नूडल्स की जगह सिवइयों का यूज करें और इसे सीज़नल सब्जियों के साथ पकाएं जो आपकी हेल्थ के लिए अच्छी है

अगर इन तरीकों से खाएं फास्ट फूड तो हमेशा रहेंगे हेल्दी