हड्डियों में चट्टानी शक्ति भरने के लिए इन विटामिनों की होती है जरूरत

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम ही काफी नहीं है.

कैल्शियम का अवशोषण विटामिन डी की उपस्थिति में ही होता है.

अगर विटामिन डी की कमी हो जाए तो हड्डियां मजबूत नहीं होगी.

हड्डियों की मजबूती के लिए तीन मुख्य विटामिन की जरूरत है.

विटामिन डी के अलावा विटामिन के भी हड्डियों के लिए जरूरी है.

विटामिन के हड्डियों को चटकने से हमेशा बचाने का काम करता है.

विटामिन सी गर्दन और स्पाइन की हड्डियों की डेंसिटी को बढ़ाता है.

विटामिन के अलावा जिंक, फॉस्फोरस और प्रोटीन भी जरूरी है.

फॉस्फोरस हड्डियों में कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है.

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