by Roopali Sharma | OCT 07, 2024
Periods सभी के लिए अलग-अलग होते हैं. Periods के दौरान होने वाले दर्द से ज्यादातर महिलाएं परेशान रहती हैं
इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए महिलाएं अक्सर Medicine का सहारा लेती हैं, लेकिन हर बार Medicine लेना हानिकारक साबित हो सकता है
ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो अपने Routine में ये कुछ योगासन जरूर शामिल करें. जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं
योग न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि Periods Pain को कम करने में भी मदद करता है
Cat-Cow Pose ये आसन रीढ़ की हड्डी और पेट मे खींचाव डालता है, जिससे Blood Circulation बढ़ता है और दर्द कम होता है
Child Pose इस आसन से पीठ और Pelvic Area को आराम मिलता है, जिससे दर्द में कम होता है
Spine Twist ये आसन हिप्स और निचली पीठ को खींचता है, जिससे Muscles का दर्द कम होती है और आराम मिलता है
Legs-Up- the-Wall Pose इस पोज से Blood Circulation सुधरता है और इससे बॉडी को आराम और राहत मिलता है
Seated Forward Bend ये आसन पेट को खींचता है और Stiff को दूर करता है, जिससे दर्द से काफी आराम मिलती है
Deep Breathing गहरी सांस लेने से शरीर को आराम मिलता है और दर्द कम महसूस होता है, इस से Periods के दर्द को दूर करने में भी मदद मिलती है
Periods से पहले और बाद में योग करके Periods से जुड़ी कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है. Periods के शुरुआती एक-दो दिन योग करने से बचने की सलाह दी जाती है