ખાંડનો ઉપયોગ ઘટાડવો જરૂરી, પણ કેવી રીતે?

Producer: Shreeja Bhattacharya

હંમેશા ખાદ્યપદાર્થોના લેબલો વાંચો અને ઓછી ખાંડની સામગ્રી સાથેની પ્રોડક્ટ પસંદ કરો.

[{"selector":"#anim-fd421f2c-60a2-4a5e-b207-6002a4bf535f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

સોડા અને ફળોના રસ જેવા સુગરયુક્ત પીણાનો ઉપયોગ ઘટાડો

[{"selector":"#anim-056a581f-066b-4183-a97d-6b9cec043810","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

પ્રોસેસ્ડ, ખાંડવાળી મીઠાઈઓને બદલે તાજા ફળો ખાવાનું પસંદ કરો

[{"selector":"#anim-1a326a92-cc05-43be-9240-ef5bfe68e3bd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

શક્ય હોય ત્યાં સુધી કુદરતી સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

[{"selector":"#anim-8f56f41b-7d41-4798-9720-1f232015bf1f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ચા કે કોફીમાં ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળી શકો છો.

[{"selector":"#anim-40a8d971-a3c4-4af5-aa67-2014a232b4d1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

દહીં અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોમાં ખાંડ વગરની ચીજો ઉપયોગમાં લો.

[{"selector":"#anim-f7df7941-0f2b-4294-80e1-08bf040ecf2d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ચોકલેટ સહિત પેકેજ્ડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં છુપાયેલ ખાંડનું ધ્યાન રાખો

[{"selector":"#anim-235790de-7997-4a4d-95e7-b8c99da0cf75","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

તીવ્ર ઈચ્છા થાય ત્યારે પણ ખાંડનું વધારે પડતું સેવન કરવાનું ટાળો

[{"selector":"#anim-f94377af-ba51-49d5-9fee-393e5f2340b9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

સ્વાદ ઉમેરવા માટે ખાંડ વિના ઔષધો અને મસાલાઓ સાથે પ્રયોગ કરી શકાય

[{"selector":"#anim-0e1d2e01-7a70-44db-9cef-6caaba11cc94","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]