এই ৫ খাবারেই আসবে গভীর ঘুম!
হেল্থলাইনের মতে, হালকা গরম দুধ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
হালকা গরম দুধ পান করলে শরীরে আরাম হয়, যার ফলে অস্থিরতা দূর হয় এবং ঘুম ভাল হয়।
হেল্থলাইনের মতে, আখরোট খেলে ভাল ঘুম হয়। আখরোটের মতো বাদাম মেলাটোনিনের ভাল।
এটি শরীরে DHA-তে রূপান্তরিত হয় যা অনিদ্রা দূর করে।
মেডিকাল নিউজ টুডের খবর অনুযায়ী, ভাল ঘুম পেতে বার্লি গ্রাস অত্যন্ত উপকারী ।
হেল্থলাইনের মতে কলায় ম্যাগনেসিয়াম, ট্রিপটোফ্যান, ভিটামিন বি৬,কার্বোহাইড্রেট এবং পটাসিয়ামের মতো উপাদানের ভাণ্ডার হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
কুমড়ার বীজ অনিদ্রার ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর।কুমড়ার বীজ ট্রিপটোফ্যানের একটি ভাল উৎস।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন
ক্লিক করুন