सुबह जल्दी उठने के लिए रात में जल्दी सोना जरूरी है.
रात में जल्दी नींद न आए, तो किताब पढ़ें या फिर डायरी लिखें.
जब भी बेड पर सोने जाए तो इलेक्ट्रोनिक चीजों को कतई न छुए.
इससे आपके ब्रेन से मेलाटोनिन हॉर्मोन निकलना बंद हो जाता है.
मेलाटोनिन हॉर्मोन निकलने से ही आपको नींद आना महसूस होता है.
रात में हल्का खाना खाएं. रात में कोशिश करें अनाज न खाएं.
डिनर के बाद भूलकर भी कॉफी न पीएं.
जब भी आपका अलार्म बजे तो रूम की बड़ी लाइट को जला दें.
इससे आपकी नींद अपने आप खुल जाएगी.