પાણી પીધા પછી પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહેતી હોય તો આ વસ્તુનું વધારી દો સેવન!
પાણી વિના જીવનની કલ્પના કરી શકાતી નથી. તરસ છીપાવવાનું પાણી શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં, શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરવામાં અને મગજના કાર્યમાં મદદ કરવામાં મદદ કરે છે.
આહારમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઇબર ભરપૂર હોવું જરૂરી છે. ફાઈબરની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને કબજિયાતની ફરિયાદ થવા લાગે છે. જો પેટ સ્વસ્થ ન હોય તો અનેક બીમારીઓ થવા લાગે છે.
પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર રાખવામાં ફાયબર અસરકારક છે. તે સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે અને તેથી મેટાબોલિઝમ વેગ આપે છે. તેનાથી પેટની સમસ્યાઓ તો ઓછી થાય છે સાથે સાથે બ્લડ પ્રેશરને પણ કંટ્રોલ કરે છે.
ઉનાળામાં ફાઈબરની માત્રા વધારવા માટે કાકડી ખાઓ. તેમાં ફાઈબર અને પાણી બંનેનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે લોકો વારંવાર કબજિયાતથી પીડાય છે તેઓએ દરરોજ સલાડમાં કાકડી ખાવી જોઈએ.
શરીરમાં ફાઈબરની માત્રા વધારવા માટે તમે બ્રોકોલી ખાઈ શકો છો. બ્રોકોલીમાં માત્ર ફાઈબર જ નહીં પરંતુ વિટામિન સી જેવા અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. બ્રોકોલી કાચી પણ ખાઈ શકાય છે.
સફરજનને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં માત્ર ફાઈબર જ નહીં પરંતુ વિટામિન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ મળી આવે છે. કહેવાય છે કે દરરોજ એક સફરજન ખાવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે
પ્રોટીનથી ભરપૂર કઠોળમાં ફાઈબર પણ હોય છે. જે લોકોને પેટ સંબંધિત સમસ્યા હોય તેમણે દાળનું પાણી ઓછું મરચા સાથે પીવું જોઈએ. જો કે, આ ઉપાયો અજમાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લો.