بڑھتے ہوئے سالوں کے دوران، ماہانہ چیک اپ کے لیے ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے۔
سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بچوں کو بہت ساری تفریحی سرگرمیوں جیسے سائیکلنگ، تیراکی اور کھیلوں میں شامل کرتے ہیں۔
انہیں گھر کے کاموں میں مشغول رکھیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ گھریلو کاموں میں حصہ لے۔
ان کے لیے ایک رول ماڈل بنیں۔
بچے عام طور پر جو دیکھتے ہیں اس کی نقل کرتے ہیں۔ اگر وہ آپ کو ورزش، صحیح کھانا اور وقت پر سو کر خود کو فٹ اور صحت مند رکھنے کی کوشش کرتے ہوئے دیکھیں گے تو وہ بھی حوصلہ افزائی کریں گے۔
ان کی خوراک کا خاص خیال رکھیں
والدین کے طور پر آپ کے لیے یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بچہ بڑھنے کے مرحلے میں ہے اور اس لیے اسے خوراک، بھرپور پروٹین، اچھی چکنائی، وٹامنز اور معدنیات کی ضرورت ہوگی۔