करेंगे सूर्य नमस्कार तो मिलेगा बीमारियों से छुटकारा

करेंगे सूर्य नमस्कार तो मिलेगा बीमारियों से छुटकारा

हर उम्र के लोगों को सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए. इससे वजन कम करने, पाचन तंत्र सुधारने और ग्लोइंग स्किन जैसे कई फायदे हो सकते हैं

यह योगासन महीने भर में आपका वजन घटा सकता है

सूर्य नमस्कार 12 स्टेप्स को मिलाकर किया जाता है. इस योगासन को सूर्योदय से पहले खाली पेट करना चाहिए. आइये जानते है स्टेप बाय स्टेप प्रोसेस

प्रणामासन करने के लिए अपने दोनों पैरों को एकसाथ जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं. फिर दोनों हाथों को एकसाथ सीने तक लेकर आएं और सिर को सीधा रखते हुए सामने देखें

Pranamasana

हस्तोत्तानासन करने के लिए अपने पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को सामने की ओर प्रणाम की मुद्रा में लेकर आएं

Hastottanasana

अगले स्टेप में आपको पादहस्तासन आसन करना है. इसके लिए आपको धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना होता है

Padahastasana

अश्व संचालनासन करने के लिए आपको धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने सीधे पैर को पीछे की ओर फैलाना है. ध्यान रहे आपका घुटना जमीन को छूना नहीं चाहिए

Ashwa Sanchalanasana

दंडासन को करने के लिए आपको सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों और पैरों को सीधी लाइन में रखना है

Dandasana

 यह आसन करने के लिए आपको धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपनी हथेलियों, सीने, घुटनों और पैरों से जमीन को छूना है

Ashtanga Namaskar

इस आसन को करने के लिए आपको हथेलियों को जमीन पर रखकर पेट को जमीन से मिलाना है. इसके बाद सिर को पीछे आसमान की ओर जितना हो सके उतना झुकाएं

Bhujangasana

अधोमुख श्वानासन को पर्वतासन भी कहा जाता है. यह आसन करने के लिए अपने पैरों को जमीन पर सीधा रखें और कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं

Downward Facing Breathing Posture

इसके बाद आपको बताए 3 योगासनों को दोबारा से दोहराना है. इस तरह सूर्य नमस्कार के 12 स्टेप्स पूरे हो जाएंगे