ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੰਨੇ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਰਹੋਗੇ ਫਿੱਟ!
ਇਹ ਸਲਾਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਦੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸੁਣੀ ਹੋਵੇਗੀ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ?
ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿ
ਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰਦਰਦ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰ
ੇ।
ਪਰ ਇਹ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੋ ਲੋਕ ਮੋਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰ
ੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਸਾਫ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾ
ਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਰੰਗ ਗੂੜਾ ਪੀਲਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ
ਨਾ ਲੱਗੇ