अगर ये खाया तो कभी नहीं होगी प्रोटीन की कमी

अगर ये खाया तो कभी नहीं होगी प्रोटीन की कमी

शरीर को पूरी तरह से फिट रहने के लिए सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता रहती है 

ऐसे में व्यक्ति को प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए, जिससे बॉडी को प्रोटीन भारी मात्रा में मिल पाए

 प्रोटीन के लिए अंडा एक बेहतर सोर्स माना जाता है. अंडे में सबसे ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होती है. इसलिए लोग अंडा ज्यादा खाना पसंद करते हैं

शाकाहारी लोगों के लिए अंडा का सेवन मुश्किल हो जाता है

लेकिन इसमें हैरान होने की कोई बात नहीं है कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन से भी आपको प्रोटीन मिलेगा

जिन्हें नॉनवेज खाना पसंद नहीं है वो प्रोटीन युक्त बीन्स, चना, विभिन्न प्रकार की दालों का सेवन करें. खासकर अरहर की दाल में भरपूर प्रोटीन होता है

Beans

यदि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो रही है तो आप ग्रीक योगर्ट को डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि इसमें भरपूर प्रोटीन होता है

Greek Yogurt

मशरूम एक प्लांट बेस्ड होता है जो प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है. इसे आप उबालकर या फिर सब्जी बनाकर खा सकते हैं

Mushroom

यदि आप बॉडी में प्रोटीन चाहते हैं तो एवोकाडो का सेवन जरूर करें

Avocado