ان 10 ٹوٹکوں سے اپنے غصے کو قابو میں رکھیں
اگر آپ واقعی کسی چیز کے بارے میں پاگل ہیں تو 10 یا 100 تک الٹی گنتی کریں۔ آپ کے دل کی دھڑکن سست ہو جائے گی اور آپ کا غصہ کم ہو جائے گا۔
ورزش آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے اور غصے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ورزش آپ کے دماغ اور جسم کے لیے اچھی ہے۔
جب آپ تناؤ کا شکار ہوں اور آپ کع غضہ آتا ہو تو آہستہ جان بوجھ کر سانس لیں۔
یوگا جیسی حرکات کی اچھی مثالیں ہیں جو آپ کو اپنے جسم پر قابو پانے ا
ور اپنے جذبات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
اپنی پسندیدہ موسیقی کو تیز کریں جس کی وجہ سے آپ اپنے غصے کو دور کر سکتے ہے۔
تحریری لفظ کے ذریعے اس پر کارروائی کرنے سے آپ کو پرسکون ہونے اور آپ
کے احساسات کو جنم دینے والے واقعات کا دوبارہ جائزہ لینے میں مدد مل سکتی ہے۔
ایک قابل اعتماد، معاون دوست سے بات کرکے جو کچھ ہوا اس پر عمل کرنے م
یں اپنی مدد کریں جو ممکنہ طور پر ایک نیا تناظر فراہم کر سکے۔
جب سب کچھ غلط محسوس ہوتا ہے تو کیا صحیح ہے اس پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک لمحہ نکالیں۔ آپ کو غصے کو بے اثر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ہنسنے کے طریقے تلاش کر کے اپنے غصے کو کم کریں، چاہے وہ آپ کے بچوں کے ساتھ کھیلنا ہو یا میمز کو سکرول کرنا ہو۔
.