وراٹ کوہلی جیسا جسم چاہتے ہیں؟ گھر پر کرو یہ 5 ورزشیں۔
ہندوستان کے اسٹار کرکٹر وراٹ کوہلی بہت سے لوگوں کے لیے فٹنس آئیکون ہیں۔
فٹنس کی وجہ سے کوہلی 35 سال کی عمر میں بھی اچھی کرکٹ کھیل سکتے ہیں۔
اگر آپ بھی وراٹ کی طرح جسمانی فٹنس چاہتے ہیں، تو گھر پر یہ 5 ورزشیں آزمائیں۔
مردوں کے لیے بہترین کارڈیو مشقوں میں ٹریڈمل بہترین انتخاب ہے۔ آپ 20 سے 40 منٹ تک جاگنگ یا رسی کود کر ورزش کو جاری رکھ سکتے ہیں۔
آپ کارڈیو کے لیے سکپنگ رسی کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔
اسکاٹس کے ساتھ آپ کیلوریز جلا سکتے ہیں اور تیزی سے وزن بڑھا سکتے ہیں۔
اسکاٹس کے کواڈ مسلز ہیمسٹرنگز، گلوٹس اور لیگامینٹس کے لیے ایک بہترین ورزش ہیں۔
اپنے ایبس اور کمر کو مضبوط رکھنے کے لیےبیک ورزشیں بہترین ہیں۔
مزید اسٹوریز کے لئے یہاں پر کلک کریں
کلک کریں
یہ بھی پڑھیں