Virat Kohli Fitness: وراٹ کوہلی جیسی فٹنس چاہتے ہیں؟ یہ 5 ورزشیں گھر پر کریں

وراٹ کوہلی جیسا جسم چاہتے ہیں؟ گھر پر کرو یہ 5 ورزشیں۔

[{"selector":"#anim-73b039c0-e06e-41da-bb47-b57d2dbb5886","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-78506858-9e32-4d2e-b01e-0e4d285d2d1a","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ہندوستان کے اسٹار کرکٹر وراٹ کوہلی بہت سے لوگوں کے لیے فٹنس آئیکون ہیں۔

[{"selector":"#anim-1af1b988-c287-44b6-8ecb-8e5e3fa3c406","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5737c057-dd12-4b1f-ba2b-f2d1aad67d5f","keyframes":{"transform":["translate3d(100.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

فٹنس کی وجہ سے کوہلی 35 سال کی عمر میں بھی اچھی کرکٹ کھیل سکتے ہیں۔

[{"selector":"#anim-c6904c48-dc5e-47b2-b463-00203b06461a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0549013d-a1e6-4860-91b7-9e89e8af3e70","keyframes":{"transform":["translate3d(100.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

اگر آپ بھی وراٹ کی طرح جسمانی فٹنس چاہتے ہیں، تو گھر پر یہ 5 ورزشیں آزمائیں۔

[{"selector":"#anim-7703b7f8-390e-4942-bfc9-9b6663972919","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7eb2b8b2-722e-497f-bf11-edf675dd7606","keyframes":{"transform":["translate3d(100.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

مردوں کے لیے بہترین کارڈیو مشقوں میں ٹریڈمل بہترین انتخاب ہے۔ آپ 20 سے 40 منٹ تک جاگنگ یا رسی کود کر ورزش کو جاری رکھ سکتے ہیں۔

[{"selector":"#anim-3f89647e-2236-4602-a618-6fa1c3d66d2e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-22670630-5c67-4189-9a47-976ee4a2f7f0","keyframes":{"transform":["translate3d(100.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

آپ کارڈیو کے لیے سکپنگ رسی کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔

[{"selector":"#anim-cffab68f-1b4a-4590-926f-bd337ac8c546","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1234ec60-efd9-49ae-9f98-e400fd6e1743","keyframes":{"transform":["translate3d(100.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

اسکاٹس کے ساتھ آپ کیلوریز جلا سکتے ہیں اور تیزی سے وزن بڑھا سکتے ہیں۔

[{"selector":"#anim-d985234e-6a2d-4371-9b41-8bea3ebeba90","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-18fb0067-b5cd-4ffd-8f66-8ee16ef31a06","keyframes":{"transform":["translate3d(100.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

اسکاٹس کے کواڈ مسلز ہیمسٹرنگز، گلوٹس اور لیگامینٹس کے لیے ایک بہترین ورزش ہیں۔

[{"selector":"#anim-c1fe04bc-5856-4dcd-88e3-6d5f66c86b35","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-84757045-0c35-42dc-8247-1603658c3de8","keyframes":{"transform":["translate3d(100.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

اپنے ایبس اور کمر کو مضبوط رکھنے کے لیےبیک ورزشیں بہترین ہیں۔

[{"selector":"#anim-9cc6392a-456b-480a-a7be-99206078ae88","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d8c1add8-264b-4a78-adca-ce2a19f56134","keyframes":{"transform":["translate3d(100.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

مزید اسٹوریز کے لئے یہاں پر کلک کریں

[{"selector":"#anim-19863d41-8fa4-404e-8103-46dd941f20c3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] یہ بھی پڑھیں