ਕਿਡਨੀ ਬਚਾਕੇ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 

ਕਿਡਨੀ ਬਚਾਕੇ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਕੇਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ Excellent ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

Kale 

ਕੇਲ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ A ਅਤੇ C  ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੇਲ  ਸੋਜਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਜਿਵੇਂ ਜਾਮਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ Free Radicals ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

Berries

ਜਾਮਣ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ Oatmeal ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ,ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

Sweet Potatoes

Quinoa ਇੱਕ complete ਪ੍ਰੋਟੀਨ Source ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ Prosperous ਹੈ, ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ Excellent ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

Quinoa

Quinoa ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ, ਸਟਰ-ਫ੍ਰਾਈਜ, ਜਾਂ ਫਲਫੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਬਰੋਕਲੀ ਸੋਜਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

Broccoli

Dietary ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ Lentils ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।  

Lentils

ਚੀਆ ਬੀਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।