தூக்கம் வரமால் இருப்பதற்கு பல காரணிகள் இருந்தாலும், உணவு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்
நீங்கள் இரவு நன்கு உறங்குவதற்கு நீங்கள் சாப்பிடும் நேரமும் மிகவும் முக்கியமானது
உங்கள் வயிறு உணவை உடைத்து ஜீரணித்து இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது
எனவே, உறங்குவதற்கு குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது
3 மணி நேரம் உங்கள் உடல் உணவை உடைத்து ஜீரணிக்க வைக்க போதுமானது. இது நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடலை சாதாரணமாக செயல்பட வைத்து நல்ல தூக்கத்தை தருகிறது
உங்கள் இரவு உணவு எப்போதும் அன்றைய சிறிய உணவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உண்மையில் உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கிறது
எனவே மந்திர யோசனையை நினைவில் கொள்க! 3 மணி நேரம் படுக்கைக்கு முன் இரவு உணவு