इन 5 चीजों के सेवन से नहीं होगी खून की कमी
अक्सर लोग खून की कमी होने के कारण परेशान रहते हैं.
खुद बढ़ाने के लिए कई लोग तो गोली दवाई खाते है.
ऐसे में दिल्ली की डायटीशियन हर्षमीत ने इस पर जानकारी दी है.
उन्होने बताया कि चुकंदर के जूस में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है.
अनार में पोटेशियम और फाइबर के साथ-साथ आयरन, विटामिन भी पाए जाते हैं.
पालक का सेवन खून की कमी या एनीमिया को आसानी से ठीक करता है.
आयरन से भरपूर सूखी काली किशमिश का सेवन हीमोग्लोबिन बढ़ाता है.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा काफी अच्छी होती है.
अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन-बी होता है.