इन अनाजों को जरूर करें अपनी डाइट में शामिल रहेंगे हेल्दी
इन अनाजों को जरूर करें अपनी डाइट में शामिल रहेंगे हेल्दी
अपने आहार में शामिल करने के लिए 10 स्वस्थ अनाज
अपने आहार में शामिल करने के लिए 10 स्वस्थ अनाज
क्विनोआ प्रोटीन Source फाइबर, विटामिन और Minerals से भरपूर है और इसका उपयोग सलाद या साइड डिश के रूप में किया जा सकता है
क्विनोआ प्रोटीन Source फाइबर, विटामिन और Minerals से भरपूर है और इसका उपयोग सलाद या साइड डिश के रूप में किया जा सकता है
Quinoa
जई में घुलनशील फाइबर High मात्रा में होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है
जई में घुलनशील फाइबर High मात्रा में होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है
Oats
Brown Rice
सफेद चावल की तुलना में अधिक पोषक तत्वों वाला साबुत अनाज, ब्राउन चावल फाइबर, विटामिन और Mineral का अच्छा Source है
सफेद चावल की तुलना में अधिक पोषक तत्वों वाला साबुत अनाज, ब्राउन चावल फाइबर, विटामिन और Mineral का अच्छा Source है
Barley
विटामिन और Minerals से भरपूर जौ एक बहुमुखी अनाज है जिसका उपयोग सूप या साइड डिश के रूप में किया जा सकता है
विटामिन और Minerals से भरपूर जौ एक बहुमुखी अनाज है जिसका उपयोग सूप या साइड डिश के रूप में किया जा सकता है
Bulgur
फटे हुए गेहूं से बना एक त्वरित खाना पकाने वाला साबुत अनाज, बुलगुर फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है
फटे हुए गेहूं से बना एक त्वरित खाना पकाने वाला साबुत अनाज, बुलगुर फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है
Millet
बाजरा एक ग्लूटेन मुक्त अनाज है जो एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर है. इसका उपयोग दलिया के रूप में किया जा सकता है
बाजरा एक ग्लूटेन मुक्त अनाज है जो एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर है. इसका उपयोग दलिया के रूप में किया जा सकता है
Amaranth
ऐमारैंथ अत्यधिक पौष्टिक अनाज प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन जैसे Minerals से भरपूर है
ऐमारैंथ अत्यधिक पौष्टिक अनाज प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन जैसे Minerals से भरपूर है