करें डायबिटीज में इन चीजों को शामिल अपने नाश्ते में

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दुनिया भर में डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है. जिसकी मुख्य वजह गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल है

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इस बीमारी से न सिर्फ बुजुर्ग बल्कि युवा भी तेजी से चपेट में आ रहे हैं

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डायबिटीज एक ऐसी बामारी है, जिसे खत्म नहीं किया जा सकता है. हालांकि इसे कंट्रोल जरूर किया जा सकता है

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लेकिन आपको बता दें कि दवाइयों के अलावा भी कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर भी ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं

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नाश्ते में आप सहजन के पराठे, मसूर दाल का चीला, भुने हुए ओट्स जैसी तमाम चीजों को शामिल कर सकते हैं

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डायबिटीज के मरीजों के लिए दाल काफी फायदेमंद मानी जाती है, लेकिन कुछ खास दालों को डाइट में शामिल कर आप ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं

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मसूर की दाल काफी फायदेमंद साबित हो सकती है. इस दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है

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मसूर की दाल प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होती है. डायबिटीज के मरीज इसे अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं

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सहजन एक सुपर प्लांट है. यह डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण की तरह काम करता है

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इतना ही नहीं सहजन हार्ट को भी हेल्दी बनाता है. आमतौर पर दक्षिण भारतीय करी तैयार करने में इसका इस्तेमाल करते है

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इसके अलावा नाश्ते में भुने हुए बादाम, अखरोट और मूंगफली का भी सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं. यह सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माने गए हैं

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