इन टिप्स से बढ़ाये अपने मेटाबोलिज्म को
इन टिप्स से बढ़ाये अपने मेटाबोलिज्म को
आपके Metabolism को तेज़ करने के 10 आसान तरीके
आपके Metabolism को तेज़ करने के 10 आसान तरीके
Build Muscle
मांसपेशी Tissue आराम के समय Fat Tissue की तुलना में अधिक कैलोरी जलाता है. अपनी Metabolism को बढ़ाने के लिए वेटलिफ्टिंग व्यायाम करें
मांसपेशी Tissue आराम के समय Fat Tissue की तुलना में अधिक कैलोरी जलाता है. अपनी Metabolism को बढ़ाने के लिए वेटलिफ्टिंग व्यायाम करें
Stay Active
पैदल चलना, जॉगिंग या Cycling जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि आपके Metabolism दर को बढ़ा सकती है
पैदल चलना, जॉगिंग या Cycling जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि आपके Metabolism दर को बढ़ा सकती है
Eat Protein
Metabolism को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में चिकन, मछली, बीन्स और टोफू जैसे कम Fat वाले प्रोटीन को शामिल करें
Metabolism को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में चिकन, मछली, बीन्स और टोफू जैसे कम Fat वाले प्रोटीन को शामिल करें
Eat Regularly
बहुत देर तक बिना खाए न रहें. पूरे दिन संतुलित भोजन और स्नैक्स खाने से Metabolism को स्थिर बनाएं रखने में मदद मिल सकती है
बहुत देर तक बिना खाए न रहें. पूरे दिन संतुलित भोजन और स्नैक्स खाने से Metabolism को स्थिर बनाएं रखने में मदद मिल सकती है
Stay Hydrated
Dehydration आपके Metabolism को धीमा कर सकता है. ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं
Dehydration आपके Metabolism को धीमा कर सकता है. ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं
Get Enough Sleep
स्वस्थ Metabolism को Support देने के लिए 7-9 घंटे नींद ले
स्वस्थ Metabolism को Support देने के लिए 7-9 घंटे नींद ले
Manage Stress
तनाव से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जो आपके Metabolism को धीमा कर देते है. तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें
तनाव से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जो आपके Metabolism को धीमा कर देते है. तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें
Green Tea
हरी चाय में कैटेचिन जैसे Compound Metabolism को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं
हरी चाय में कैटेचिन जैसे Compound Metabolism को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं
Spicy Foods
मिर्च जैसे मसालों में कैप्साइसिन होता है जो शरीर के तापमान को बढ़ाकर Metabolism दर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है
मिर्च जैसे मसालों में कैप्साइसिन होता है जो शरीर के तापमान को बढ़ाकर Metabolism दर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है