बढ़ी हुई डायबिटीज फ़ौरन होगी कंट्रोल इस उपाय से

बढ़ी हुई डायबिटीज फ़ौरन होगी कंट्रोल इस उपाय से

देश में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं

बुजुर्गों के अलावा युवाओं को डायबिटीज नहीं छोड़ रही है. इसकी वजह गलत खानपान और लाइफ स्टाइल को माना जा रहा है

यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट ब्लड शुगर के मरीजों को सही डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज करने की भी सलाह भी देते हैं

आमतौर पर 140 mg/dL से कम ब्लड शुगर का स्तर सामान्य माना जाता है

 अगर यह 300 mg/dL से ऊपर चला जाए तो यह बहुत खतरनाक हो सकता है

ज्यादा कार्ब्स खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. ब्रेड जैसे कार्ब्स के सेवन से फौरन दूरी बना लेनी चाहिए

अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज को जरूर शामिल करें. इससे ब्लड शुगर लेवल हमेशा कंट्रोल में रहता है

डायबिटीज के मरीज को दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा 

अगर आप डायबिटिक हैं तो आपको कोल्ड ड्रिंक्स से दूर रहना चाहिए. इसके बजाय नींबू पानी, नारियल पानी और सब्जियों का जूस जैसी हेल्दी ड्रिंक्स पी सकते हैं

सोडा या अन्य शुगर ड्रिंक्स पीने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है. ऐसे में इन चीजों से दूर रहें

डायबिटीज के मरीजों को अपना ब्लड शुगर लेवल हमेशा कंट्रोला में रखना बेहद जरूरी होता है