इन कारणों से नहीं करता है Intermittent Fasting काम

इन कारणों से नहीं करता है Intermittent Fasting काम

Intermittent उपवास एक बहुत ही लोकप्रिय आहार है जिसमें आपको दिन के दौरान अपने खाने की अवधि और उपवास की अवधि के बीच स्विच करना पड़ता है

आप क्या खाते हैं और कब खाते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, Intermittent उपवास कई लोगों के लिए पसंदीदा आहार बन गया है

लेकिन यदि आप इसे गलत समझ रहे हैं तो यह आपके लिए काम नहीं करेगा

अगर इंटरमिटेंट फास्टिंग काम नहीं कर रही है तो क्या करें

आपके वजन घटाने में सहायता के लिए आवश्यक कैलोरी से 300-400 कम कैलोरी वाली आहार योजना बना सकते हैं

Calorie Restrictive Diet

इसमें कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर सभी Healthy फूड शामिल हैं. इसमें फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, Healthy Fat जैसे नट और बीज आदि शामिल हैं

Mediterranean Diet

अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को उनसे मिलने वाली 60-65 प्रतिशत कैलोरी तक सीमित करना और प्रोटीन मूल्य बढ़ाना आपके लिए काम कर सकता है

Low Carb Diet

आपको लगता है कि आप सब कुछ Healthy खा रहे हैं, तो हो सकता है कि आप अधिक कैलोरी Consuming कर रहे हों

Portion Control