आजकल हम सभी अपना बहुत सारा समय स्मार्टफोन, टैबलेट या लैपटॉप पर बिताते हैं. इस कारण फिजिकल एक्टिविटी से दूर होते जा रहे हैं और इसका असर स्वास्थ्य पर देखने को मिल रहा है
फिजिकल एक्टिविटी से दूर
सेहतमंद रहने के लिए, हमारा मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से फिट रहना जरूरी है. शरीर को फिट और एक्टिव रखने के लिए, योग से बेहतर और कोई विकल्प नहीं हो सकता है
सेहतमंद रहने के लिए
अगर आप भी अपने अच्छे स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो ये योगासन रूटीन में शामिल कर सकते हैं, जिससे फिटनेस के साथ अच्छा स्वास्थ्य मिलेगा
योगासन रूटीन में शामिल करें
ऐसा करने से न सिर्फ आपको मानसिक शांति मिलेगी बल्कि शरीर भी तंदुरुस्त होगा साथ ही साथ पढ़ाई में फोकस करने में भी मदद मिलेगी
फोकस करने में भी मदद
तनाव को दूर करने के लिए भी इस आसन को किया जा सकता है. इसके अभ्यास से पिंडली, जांघ, पीठ, कमर और कूल्हे मजबूत होते हैं. अपने दिनचर्या में पाद उत्तानासन शामिल कर सकते हैं
स्टैंडिंग फॉरवर्ड पोज
इस योगासन को करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की समस्याओं से निजात मिलती है. सेतुबंध आसन करने से आपकी हेल्थ बनी रहती है
ब्रिज पोज
पेट की चर्बी कम करने के लिए यह आसन काफी महत्वपूर्ण माना गया है. इसके अलावा यह आसन पेट दर्द में भी राहत देता है. इस योगासन को नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है
रेस्ड लेग पोज़
यदि आप मानसिक परेशानियों से जूझ रहे हैं तो यह आसन काफी मददगार साबित होगा. इसके नियमित अभ्यास से तनाव, अवसाद और चिंता जैसी समस्या दूर होती है
लिम्ब्ड स्टाफ पोज़
इस योगासन को करने से रीढ़ की हड्डी, हैमस्ट्रिंग, कूल्हों और घुटनों के लचीलेपन बढ़ता है. इसे करने से पैरों के दर्द में बहुत आराम मिलता है. ठंड लगने पर इस आसन को करने से शरीर को गर्मी मिलती है
हेड टू नी पोज
अगर आप लंबे समय तक योग को अपने रुटीन का हिस्सा बनाकर रखेंगी, तो आपको साफतौर पर अंतर महसूस होगा. ये योगासन, फिट और एक्टिव रहने में आपकी मदद कर सकते हैं