योग स्वस्थ दिनचर्या का हिस्सा है. यह आपको तन और मन दोनों से स्वस्थ रहने में मदद करता है. यह माइंड, बॉडी और थॉट्स को एक साथ लाने का वैज्ञानिक तरीका है
योगा
स्कूल खुलने लगे हैं. लंबे ब्रेक के बाद यह समय आपके बच्चों के लिए थोड़ा मानसिक बोझ बढ़ा सकता है. इसलिए आज ही से उनके रुटीन में योग और प्राणायाम को शामिल करना जरूरी है
बच्चों के रूटीन में योग और प्राणायाम करें शामिल
छोटी सी उम्र में सम्पूर्ण विकास के लिए योगासन बहुत आवश्यक हैं. यह आपके बच्चें को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत करने में मदद करते हैं
सुखासन
सूर्य नमस्कार योग का सबसे जरूरी आसन है. यह आसन पूरे शरीर को एक्टिव करता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है
सूर्य नमस्कार
इसे चाइल्ड पोज भी कहां जाता है. इस आसन को करने से मन शांत और बच्चों का मानसिक विकास होता है. इसके अलावा यह मुद्रा पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है
चाइल्ड पोज
ताड़ासन से बच्चों की स्ट्रेचिंग होती है. यह आपके बच्चों को फिट रखने में मदद करता है. ताड़ासन बच्चों की लंबाई बढ़ाने में भी मदद करता है
माउंटेन पोज़
धनुरासन ऐसा योगासन है जो पूरे शरीर का वजन तो कम करता ही है, लेकिन बैली फैट पिघलाने में खासतौर से असरदार है. इस पोज को करने पर हाथ-पैरों से भी फैट दूर होता है
द बो पोज
अपने नाम की ही तरह इस योगासन को करने पर शरीर को चेयर की आकृति में ढालना होता है. इस योगासन को करने पर थाई फैट, आर्म फैट और बैली फैट पर असर पड़ता है
चेयर पोज
भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहते हैं. इस योगासन को करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेटा जाता है. तेजी से वजन घटाने के लिए इस योगासन को किया जा सकता है
कोबरा पोज
योगा वजन घटाने में बेहद अच्छा असर दिखाने के साथ ही शरीर को रोगों से मुक्त बनाए रखने में भी असरदार है