स्ट्रेस, डिप्रेशन में टॉनिक का काम करते हैं ये योगासन
Moneycontrol News June 21, 2024
By Roopali Sharma
योग के नियमित अभ्यास से संपूर्ण स्वास्थ्य पर पॉजिटिव असर पड़ता है. आप लंबी उम्र तक स्वस्थ और निरोग रह सकते हैं
योग
योग आसन शरीर में विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने और मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करते हैं
क्यों जरूरी है योग
योग नर्वस सिस्टम को रेगुलेट करने और मन को शांत करने में भी मदद करता है - यह डिप्रेशन, तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है
नर्वस सिस्टम को रेगुलेट
यदि आपको स्ट्रेस, एंजायटी, डिप्रेशन आदि की समस्या है तो आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करें
योग का अभ्यास करें
चिंता, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य वाले लोगों को मेडिटेशन का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है. मेडिटेशन करने से स्ट्रेस, एंजायटी, डिप्रेशन आदि के लक्षणों को कम किया जा सकता है
मेडिटेशन
नियमित रूप से अनुलोम-विलोम करने से दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव किया जा सकता है, साथ ही रोजाना अनुलोम-विलोम करने से मन को शांत रखने के लिए मदद मिलती है
अनुलोम-विलोम
इस श्वास क्रिया का अभ्यास करने से ब्लड में ऑक्सीजन को बढ़ाने, इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ तनाव हार्मोन को कम करने में मदद मिल सकती है
डायाफ्रामिक ब्रीथिंग
भुजंगासन शरीर को कई तरीकों से फायदा पहुंचाने वाला आसन है. पेट की चर्बी कम करने से लेकर कमर दर्द और यहां तक कि मानसिक शांति दिलाने में भी ये आसन बेहद कारगर है
कोबरा पोज़
इस आसन के अभ्यास से भी न सिर्फ शरीर बल्कि दिमाग भी चुस्त-दुरुस्त रहता है. सुबह थोड़ी देर इसे करें फिर देखें कैसे आप पूरे दिन चार्ज रहते हैं
ब्रिज पोज
उत्तानासन करते वक्त पूरी बॉडी की अच्छी-खासी स्ट्रेचिंग होती है. जो न सिर्फ मसल्स की टेंशन दूर करता है. दिमाग को दुरुस्त रखने में आप इस आसन की भी मदद ले सकते हैं
स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड पोज
रोजाना भ्रामरी प्राणायाम करने से दिमाग शांत होता है, फोकस बढ़ सकताहै, उम्र बढ़ने से लक्षणों को कम करता है और दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाता है
भ्रामरी प्राणायाम
अगर आप अपनी लाइफ में सुकून और शांति के लिए तरस रहे हैं, तो आप एक शांत जगह पर योग मेट पर इन योग मुद्राओं को कर सकते हैं