તમારી ડાયટમાં જરૂર સામેલ કરો આ 6 આયોડિનયુક્ત ફૂડ્સ

આયોડીનમાં Antimicrobial ગુણધર્મો જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે 6 આયોડિન સમૃદ્ધ ખોરાક છે.

જ્યારે દરિયાકાંઠાના વિસ્તારોની નજીક ક્રેનબેરીની ખેતી કરવામાં આવે છે ત્યારે તે તાજા, સૂકા અથવા રસ સ્વરૂપમાં આયોડિનનો નક્કર સ્ત્રોત બને છે.

Cranberries

MORE  NEWS...

ઠંડીમાં ચા સાથે માણો મલ્ટીગ્રેન મેથી થેપલાની મોજ

શું ટેન્શનથી અનિદ્રા અને અનિદ્રાથી શરીર બગડે છે?

Seaweed ના પ્રકાર અને જ્યાં તે ઉગે છે તે પાણીમાં આયોડિનના સ્તરના આધારે, સીવીડમાં આયોડિનની માત્રા બદલાઈ શકે છે.

Seaweed

આયોડિનયુક્ત મીઠું આયોડિનનો સાતત્યપૂર્ણ અને સ્થિર સ્ત્રોત છે.

Fortified Salt

ઈંડામાં આયોડીનની નોંધપાત્ર માત્રા હોતી નથી, તે સીફૂડ, ડેરી અને આયોડીનયુક્ત મીઠું જેવા વિવિધ ખોરાક સાથે લેવું જોઈએ.

Eggs

દૂધ, ચીઝ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનો આયોડિનનો નોંધપાત્ર જથ્થો પૂરો પાડે છે.

Dairy Products

સમુદ્રનું પાણી આયોડિનનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. રોહુ, હિલ્સા, બોમ્બે ડક અને પોમફ્રેટ જેવી માછલીઓ આ ખનીજોને શોષી લે છે.

Saltwater Fish

MORE  NEWS...

ફાટેલા હોઠને ગુલાબની પાંખડી જેવા મુલાયમ કરી દેશે ઘરની આ વસ્તુઓ

કોરોનામાં આ શાકભાજીમાંથી બનાવવામાં આવી હતી દવા