జాగింగ్ vs వాకింగ్: బరువు తగ్గడానికి ఏది సరైనది..?
"
"
బరువు తగ్గడానికి జాగింగ్ మంచిదా నడక మంచిదో ఇప్పుడు చూద్దాం.
"
"
జాగింగ్ అంటే ఏమిటి?మీరు నెమ్మదిగా కానీ స్థిరమైన వేగంతో, సాధారణంగా గంటకు 6 కి.మీ కంటే ఎక్కువ వేగంతో పరిగెత్తడం.
"
"
వాకింగ్ అంటే ఏమిటి?వేగం గంటకు 6 కి.మీ కంటే తక్కువ ఉంటే, దానిని వాకింగ్ అంటారు. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిదిగా పరగణిస్తారు.
"
"
జాగింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలుఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి జాగింగ్ సరైన వ్యాయామం. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
"
"
జాగింగ్ కోర్ మరియు దిగువ శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
"
"
జాగింగ్ కూడా శక్తి మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
"
"
అధ్యయనాల ప్రకారం మీరు 10,000 అడుగులు జాగింగ్ చేయడం ద్వారా సగటున 500 నుండి 700 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. నడక ద్వారా సగటున 350 నుండి 500 కేలరీలు ఖర్చు అవుతాయి.
"
"
జాగింగ్, వాకింగ్ రెండూ అధిక బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి.
"
"
జాగింగ్, రన్నింగ్ ఏది చేసినా పాదాలకు అసౌకర్యం కలగకుండా ఉండేందుకు తగిన షూలను ఉపయోగించాలి.
"
"
బరువు తగ్గడానికి జాగింగ్ లేదా వాకింగ్ చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.