کیوی ایک چھوٹا پھل ہے جو وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے، جو کہ صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔
کیوی میں فائبر کا زیادہ مقدار ہاضمہ بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو فروغ دیتا ہے اور آنتوں کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔
کیوی وٹامن سی سے بھرپور ہے۔ یہ مدافعتی افعال کو سہارا دیتا ہے اور کولیجن کی پیداوار میں مدد کرکے جلد کی صحت کو فروغ دیتا ہے، آپ کی جلد کو جوان رکھتا ہے۔
کیوی میں وٹامن سی اور ای سمیت مختلف اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں، جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتے ہیں، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
کیوی لیوٹین اور زیکسینتھین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اینٹی آکسیڈنٹس جو آنکھوں کی صحت کو سہارا دیتے ہیں اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں
کیوی کو اس کے اعلیٰ اینٹی آکسیڈینٹ مواد اور سیروٹونن کی سطح کی وجہ سے نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے، جو نیند کے بہتر نمونوں کو فروغ دیتا ہے۔
کیوی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جلد کی عمر بڑھنے سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، جلد کی ساخت اور ہائیڈریشن کو بہتر بناتے ہیں جبکہ صحت مند، چمکدار رنگت کو فروغ دیتے ہیں۔
کیوی میں کم گلائسیمک انڈیکس اور فائبر کا مواد زیادہ ہوتا ہے، جو اسے خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے اور میٹابولک صحت کو سہارا دینے کے لیے فائدہ مند بناتا ہے۔
ناشتہ نہ کرنا توانائی کی سطح اور میٹابولزم کو کم کرتا ہے۔ اپنے دن کا آغاز پروٹین، فائبر اور صحت مند چکنائی کے متوازن کھانے سے کریں۔