जानिए क्यों मनाया जाता है वर्ल्ड हार्ट डे

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आमतौर पर हम अपने दिल को लेकर एकदम बेफ्रिक रहते हैं

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लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है

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यह हमारे शरीर में एक पंप सिस्टम की तरह काम करता है

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अगर दिल या उसमें होने वाली ब्लड सर्कुलेशन में किसी भी तरह की गड़बड़ी हुई तो व्यक्ति हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेल का शिकार हो सकता है

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इसमें उसकी जान भी जा सकती है. दिल की सेहत ध्यान रखना बेहद जरूरी है

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इसके लिए हमें अपनी डाइट में कुछ ऐसे बीज को शामिल कर सकते हैं. जो किसी नट्स से कम नहीं हैं

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इन बीजों में न सिर्फ प्रोटीन की मात्रा होती है, बल्कि काफी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स और ओमेगा फैटी एसिड मौजूद होता है

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इनमें चिया के बीज, फ्लैक्स सीड्स, कद्दू के बीज जैसी अन्य चीजें शामिल हैं

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दिल से संबंधित बीमारियों, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए जरूरी है कि अपनी डाइट में फलों, सब्जियों, दालों, नट्स और मछली को शामिल करें

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फाइबर वाले फूड खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल नहीं बढ़ता है. इसलिए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फाइबर वाली चीजें खानी चाहिए

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इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है. डाइट में नियमित रूप से नट्स और बीजों को शामिल करने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिलती है

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नट्स में बादाम सबसे अच्छा विकल्प है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट, विटामिन E, फाइबर और प्रोटीन होता है

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बादाम में मौजूद मैग्नीशियम प्लैग को बनने से रोकता है और ब्लड प्रेशर को कम करता

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