रात में हो रहा पैरों में दर्द...तो ऐसे करें बचाव

रात में सोते समय या फिर आधी रात में पैर में ऐंठन होने लगता है.  

रांची के डॉक्टर वी के पांडे ने इस पर जानकारी दी है. 

वे बताते हैं कि विटामिन बी12 की कमी ऐंठन की समस्या होती है.  

शरीर में इस विटामिन की कमी होगी तो पैर में क्रैंप का दर्द हो सकता है. 

डॉ. वीके पांडे बताते हैं कि शरीर में विटामिन बी12 काफी अहम है.  

विटामिन B12 एक घुलनशील पदार्थ है, जो आपके शरीर को पोषण देता है.  

विटामिन B12 के लिए आप नॉनवेज का सेवन कर सकते हैं.  

मछली, चिकन और अंडे में विटामिन B12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.  

आप वेजिटेरियन हैं तो हरे पत्तेदार सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, दूध व छाछ का सेवन करें. 

इंसान को कम से कम 1 दिन में दो से तीन लीटर पानी पीना चाहिए.