ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ 7 ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ 7 ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ
ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Proceed With Caution
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ
ਸਕਦੀ ਹੈ।
Understand Your Heart
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮਅੱਪ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮਅੱਪ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿ
ਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Don't Skip Warm Up
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਉਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੈਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਉਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੈਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Choose Walking
ਖ਼ਰਾਬ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਖ਼ਰਾਬ ਸਥਿਤੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਾਅ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਕਾਰਨ ਦਿਲ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖ਼ਰਾਬ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਖ਼ਰਾਬ ਸਥਿਤੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਾਅ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਕਾਰਨ ਦਿਲ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
।
Perfect Your Technique
ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ, ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ, ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
Overcertion
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਸਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਸਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚ
ਾਹੀਦੀ ਹੈ।