ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ ਫੂਡਜ਼!
ਇਸ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹ
ਨ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਫੂਡਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।
ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
।
ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਿਵਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰ
ਦਾ ਹੈ।
ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ
ਹੈ।
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਇਹ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।