ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 1400 ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਸਵੇਰੇ 2 ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 2 ਰੋਟੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ, ਜਵਾਰ, ਬਾਜਰਾ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।